COME FARE UN RESET DEL PROPRIO OROLOGIO BIOLOGICO

Fare un reset del proprio orologio biologico vi sembra una di quelle operazioni da cyborg impazziti?
Niente di più insensato. Non bisogna avere paura e non vi farò nessuna terapia alla Ludovico Van. Questo non è Arancia Meccanica e nessuno di voi deve essere rieducato e reinserito in società.
Non sono nemmeno una di quelle che fa strane sperimentazioni scientifiche, quindi, anche stavolta, massima serenità.

Qualche mese addietro, sentivo l'irrefrenabile esigenza di svegliarmi presto al mattino per poter svolgere tutte le attività che mi serviva compiere necessariamente al mattino. 
Quindi nessuna inutile procrastinazione e nessun progetto da completare alle tre del mattino, quando l'unica cosa logica da fare era dormire.
Non potevo continuare quella vita da nottambula.
Ho deciso di prendere in mano la situazione con pugno duro e decisione, non poteva esser fatto diversamente.
Anche perchè il mio regime da persona nottambula stava apportando non pochi scompensi al mio corpo e al mio umore, rendendomi irascibile ed instabile emotivamente, praticamente una donna col ciclo perenne.

Come primo ed essenziale step per svegliarmi al mattino sempre al solito orario, ho scelto di andare a dormire allo stesso orario. 

Sembrerà una di quelle idiozie che si leggono nei libri di auto-aiuto, e lo credevo pure io, invece no.
Ha un suo senso e funziona davvero alla fine della fiera.
Ho scelto di andare a dormire entro le 24.
Con buona pace di tutti i miei impegni e della mia vita sociale, che, eccetto rarissimi casi, segue un rituale specifico, per garantirmi un minimo di freschezza mentale al mattino.
Allo stesso modo, ho impostato la sveglia sempre per lo stesso orario, ogni giorno della settimana, domenica inclusa.
E le cose hanno preso una piega inaspettata e sensazionale.

Il secondo passo è stato spostare il telefono dalla stanza in cui dormo.

Altra astuzia che ritenevo stupida e senza logica, una di quelle cose apparentemente senza un senso.
Il senso, quello che io non trovo quasi mai nella mia vita, esiste invece.
Così non ho più la brutta abitudine di vedere tremila video su Youtube di cani che cadono dalle scale o di creazioni in resina prima di andare a dormire.
Il che poi mi rendeva impossibile il sonno, causandomi non pochi scompensi al mattino e delle crisi incredibili.
Tenere il cellulare vicino a me aveva aumentato pure la mia fame, e vogliamo mica mangiare ad ogni ora del giorno e della notte? Come si fa a vedere sei ore di video senza aver bisogno di che so, un panino col salame, uno con la Nutella e tre gelati? Io non riuscivo più a non associare il cibo alla fase preparatoria al sonno, e quelle rare volte in cui dormivo, mi sentivo appesantita come un bue.
Capisco tutto, capisco il mio amore sconfinato per il cibo, ma questo mi pareva davvero troppo pure per me.

Terza azione salvifica prima di andare a dormire è stata la meditazione.

Prima di andare a dormire infatti svolgo delle mini sessioni da dieci minuti di meditazione per principianti.
 Non pensate a me come al nuovo Siddharta perchè state sbagliando tutto, ma meditare aiuta tantissimo. Riesco a sentire meglio i miei pensieri, concentrarmi sulle cose importanti della mia vita, dimenticare tutte le ansie e le angosce della giornata. Scompare lo stress, come per magia.
Scompare pure il bisogno impellente di controllare le notifiche e mi sveglio  con maggiore carica al mattino.
Una vera rivelazione, a cui, manco a dirlo, non avrei dato mezzo euro.

Quarta ed ultima azione è la programmazione.

Al mattino avevo bisogno di una motivazione seria per essere sveglia oltre alla mia sveglia che suonava con dei moti incessanti che non vi ripeto nemmeno.
Mi serviva qualcosa a motivarmi al risveglio, qualcosa che mi facesse dire: "Ehi donna, alzati perchè hai da fare delle cose importanti ogni giorno!".
Questo qualcosa è stato la mia to-do list compilata in maniera anticipata prima di andare a dormire.
Non ci crederete, ma al mattino adesso mi sveglio con mille motivazioni e riesco ad essere super produttiva e molto serena.

Basta questo ed una settimana di pratica per riavviare il vostro orologio biologico ed essere poi pronti a conquistare il mondo.
L'ho provato sulla mia pelle, e non potrei tornare indietro con i vecchi orari senza un senso e con la sensazione costante di caos ed angoscia che mi rendeva incapace di vivere le piccole e grandi cose della mia  vita.
Andare a dormire alla stessa ora ed avere dei ritmi di sonno e veglia costanti, migliora il sonno, la capacità di produrre durante il giorno aumenta progressivamente, la positività e tutte le energie necessarie per affrontare al meglio ogni sfida quotidiana arrivano anche quando pensate che non sia possibile averle.
E' un cambiamento che si sceglie di compiere per se stessi, per essere un filino più felici e sereni.
Diffidate da tutto il resto, come ogni cosa bella della vita, la costanza è la chiave del successo.

With love, Zaira

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CORPO E CONSAPEVOLEZZE

Una vita passata a sentirsi dire che non si è mai abbastanza.
A chi non è successo di non sentirsi a proprio agio a lavoro, a scuola, con gli amici?
A me tantissime volte. Vedete, ho passato una intera vita a sentirmi quella di troppo, a non essere a mio agio con quello che il mondo si aspettava da me.
Non è una delle cose più belle del mondo, specie se hai quindici anni ed il fidanzatino di turno ti impone di dimagrire.
Le imposizioni a me non sono MAI piaciute, ed ho sempre pensato che fosse quantomeno da persone fuori di capoccia imporre qualcosa a qualcuno.
Non ha senso voler imporre un qualcosa. Nemmeno per scherzo.

Gli anni passano e le cose sono cambiate.
Adesso ho ventidue anni, e ne ho fatta di strada.
Ho aperto questo spazio web senza nemmeno ricordare come si utilizzasse un computer, ho perso e preso e poi perso di nuovo dei chili; realizzato i miei sogni.
Ho fatto come una scheggia impazzita, su e giù per la bilancia, manco fossi una di quelle bellissime lancette da orologio guasto.
Mi sono pian piano concentrata su altri dettagli.

CORPO: TRA CONSAPEVOLEZZE E NUOVE SCOPERTE

Ed ho imparato ad avere maggiore consapevolezza del mio corpo e di quanto può essere bello ed armonico.
Con i miei rotolini di ciccia che strabordano dalle costole sporgenti (Si donne, li ho anche io, come moltissime altre donne su questo pianeta e non è un reato federale eh), le tette che a volte non trovano spazio tra le maglie ed il culo piatto ed alto.
Non credevo di poterlo scrivere sul web, dove tutto resta e non muta, ma è così.
Non sono la modella migliore del mondo, ho anche io i miei difetti, ed ho imparato ad accettarli, così come sono, senza se e senza ma.
Non tutte le donne nascono perfette e sempre pronte a spaccare il mondo a suon di bellezza, ma tutte possono sicuramente spiccare per intelletto.

In un mondo pieno di immagini che ci martellano con i corpi del millennio, con tante belle menate del caso e con una pelle sempre pulita, ho scelto di essere semplicemente Zaira.
Quella che mangia come se non avesse mai smesso di farlo, che da piccola voleva il piatto "pesante" e che da adulta si innamora di ogni cibo da strada.
La ragazzina grassa e l'adulta normopeso. La scelta è sempre e solo nostra.
Essere felici è una questione meramente spirituale, almeno così mi hanno insegnato, ed essere felici, realizzare i propri sogni e sentirsi a proprio agio col corpo che la natura ci ha donato, è una scelta liberissima.
Chissà, magari tra sei mesi questo blog diventerà quello di una ragazza super fissata con la dieta o tornerò a proporvi milioni di ricette ipercaloriche.
Questo non mi è dato saperlo, ma so già che qualsiasi cambiamento arriverà per me stessa e nella mia vita, sarà una mia libera scelta.

With love, Zaira

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QUANTA VERITÀ C'E' DIETRO ALLE FOTO SU INSTAGRAM?

Da quando ho aperto il mio profilo Instagram riecheggia la stessa domanda nei miei Direct: Fai sempre le foto e dopo le posti?
E' una gran bella domanda e necessita di una spiegazione quantomeno consona e degna.
La professione di Influencer o blogger che sia è materia complessa e complicata e non sempre esistono le risposte giuste a tali argomenti.
Come prima essenziale cosa, và ricordato che in quanto professione non è sempre tutto immediato.

PROFESSIONE INFLUENCER: SCATTI E POST PRODUZIONE

Personalmente scatto in sequenza.
Lo so, molti di voi adesso diranno che sono una persona falsa ed ipocrita, ma non è facile conciliare un lavoro da illustratrice, la professione di blogger e l'impegno da studentessa.
Scattare in sequenza, sfruttando un giorno dove sono più libera è l'unica soluzione
Creare un feed omogeneo è davvero importantissimo per chi, come me, lavora con i social e crea contenuti di qualità  ( Si spera!).
Per ottenere i risultati cromatici che vedete sul mio profilo e su quelli delle mie colleghe, è necessario un lavoro certosino di organizzazione e programmazione dei singoli post.
Nulla di improvvisato e nessuno scatto senza una logica di fondo.

Ogni foto viene scattata sempre allo stesso orario e con condizioni di luce simile alla precedente. 
Questo per garantire in fase di editing maggiore omogeneità tra gli scatti.
Altro fattore importante ed essenziale è la scelta dei capi indossati.
Nel mio caso, utilizzando un Teal and Orange che ho opportunamente modificato per renderlo più personale, la scelta ricade sempre su toni neutri che risaltano così l'arancio dei miei capelli e di capi complementari blu ed azzurri.
Questi colori infatti, una volta applicato il preset con Lightroom, vengono maggiormente esaltati, dando alla foto un appeal quanto più interessante possibile.

INSTAGRAM: QUANTO C'E' DI VERO NELLE FOTO POSTATE?

Un profilo Instagram o Facebook che viene utilizzato per fini lavorativi non sarà quindi trascurato e con foto che per colori, cozzano tra loro. 
Ogni dettaglio viene curato, e per fare ciò, il tempo e lo studio di luci, pose ed accessori risultano quantomai essenziale. Specie se si tratta di una campagna social, dove ci sono delle direttive da seguire per la creazione di contenuti multimediali.
Discorso analogo è da applicare ai contenuti su Stories ed IGTV.
Essi infatti vengono editati con svariate app, dalle più comuni come Unfold a programmi di editing più complessi come Adobe Premier.
Tutto per ottenere dei prodotti finali di qualità, interessanti e performanti.
Prodotti che possano piacere al pubblico e che riscontrino il gusto delle aziende che decidono di investire soldi, tempo ed energie nel nostro lavoro.

Non dimentichiamoci che tutto questo, se fatto con passione, cura e dedizione, è un lavoro a tutti gli effetti, con le conseguenti retribuzioni.
Ed il lavoro deve essere sempre fedele alle aspettative del pubblico che ci segue e delle aziende.
Ma questo non implica una mancanza di verità nei contenuti postati.
E' più un lavoro che viene svolto dietro le quinte, qualcosa che il followers non dovrebbe nemmeno percepire e che serve altresì a garantire una longevità al profilo stesso.

Curare gli elementi, rendere il profilo omogeneo, proporre sempre contenuti di qualità e con un livello di base quanto più possibile simile, richiede organizzazione.
Quindi no, non tutte le foto sono postate nell'immediato, di media passano almeno trenta minuti dallo scatto, ma tutto quello che realizzo ( Parlo in linea personale) è quantomai vero, sentito, studiato e profondamente amato.
Perchè un lavoro di progettazione e studio delle luci, delle pose e degli oggetti di decoro, nella maggioranza dei casi, serve a dare, produrre ed ottenere contenuti comunicativi ed espressivi.

With love, Zaira

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UNA VITA CON L'APPARECCHIO ORTODONTICO

Quello che sto per scrivere non è di certo un post che avevo programmato di fare, ma credo sia giusto parlarne.
Lo scorso Ottobre ho deciso di andare dal dentista dopo secoli e di fare un controllo di routine. Dovete sapere che io ho una paura folle e disumana dei dentisti, o almeno, avevo, e che non tollero mi si tocchi il volto se non previa autorizzazione e mille voli pindarici.
Devo trovarmi a mio agio prima che un mio amico, fidanzato ipotetico o anche solo conoscente, mi possa toccare il volto.
Succede che ad Ottobre vado dal dentista e che dopo una breve occhiata ed una panoramica mi invita a tornare il mese dopo per montare l'apparecchio.

Immaginate la mia ansia a tale rivelazione da parte del mio dentista ed il mio sconforto all'idea di dover essere una che lavora sul web con le stelline e tre kg di metallo tra i denti. 
Ho cominciato a vedere tutte le dirette e le foto degli interventi di implantologia ortodonica, l'ansia da prestazione saliva, la voglia di fare delle foto sempre più belle fino alla fine del mese pure, i drammi da denti e dolore non facevano che aumentare all'interno del mio cervello.
Per qualche ora ho invocato pure i cani alsaziani della mia amata Bridget Jones, giusto per venirmi a salvare da tale supplizio.
Inutile dirvi che sono una di quelle persone calme e posate che affronta tutto con calma zen, perchè prendervi in giro non mi piace assolutamente.

APPARECCHIO ORTODONTICO: PRO E CONTRO

Ho cominciato a correre per casa, a chiedermi quali pose ed espressioni facciali dovessi evitare, di tutto per non farlo notare.
I primi giorni è andata così.
Pian piano mi sono resa conto che la mia salute viene prima di foto, video, esperienze simili e pure la remota possibilità di non trovare un fidanzato.
La mia salute, il mio benestare e la  possibilità di vivere fino alla fine dei miei giorni con dei denti bellissimi, dritti e senza difetti mi ha parecchio allettata. Già mi ci vedevo a fare la pubblicità di qualche prodotto bizzarro per la cura dei denti o ad essere una delle nuove testimonial della campagna contro le carie in Italia. Ma esiste davvero una campagna simile? Chissà, da oggi lo aggiungiamo alla lista dei sogni da realizzare.
Il giorno del primo montaggio, volevo morire.
Immaginate sempre me, donna dai nervi di ferro, senza mai un cedimento e con la rabbia facile, seduta per mezz'ora piena su quella sedia, con tre persone a lavorare sulla mia bocca, una luce puntata in volto e senza poter parlare.
Beh, sul non poter parlare, con buona pace del mio dentista, abbiamo ancora da lavorare, visto che riesco a parlare molto bene anche con la sola gola.

Alla fine della giornata, l'unico e solo pensiero nel mio cervello era: " Ma che davvero non posso più mangiare le Lupo Alberto? (Si, sono da sempre le mie caramelle preferite, sappiatelo)
E niente più patatine da supermercato, noccioline, arachidi, pane croccante, bruschette, gelati con la granella e cotolette extra fritte e croccanti? "
Ma il colpo di grazia è arrivato quando mi è stato imposto di non mordere, addentare, agganciare, spezzare coi denti, triturare nulla per i prossimi tre anni circa.
Ecco, immaginate la principessa che è nel mio cuore, non poter mangiare assolutamente nulla, nemmeno per errore. E tre giorni di alimentazione controllata, pappette, snack dal dubbio sapore di morte e l'assenza quasi totale di sapori all'interno della mia bocca.
La vera sfida è stata cambiare la mia alimentazione nel corso dei mesi.

Ho infatti scoperto che non riesco a mangiare l'insalata, che devo rieducare la mia bocca a compiere dei gesti ovvi e banali che per ventidue anni erano stati eseguiti in maniera del tutto errata.
Il primo Natale senza poter mangiare come al solito, un trauma di proporzioni bibliche se sei del sud ed hai da mangiare la quantità di cibo che in media mangiano tre persone, in un mese, in sole tre ore e mezza.
Il primo compleanno con l'apparecchio, la rassegnazione che è sopraggiunta dopo pochi mesi di torture ed operazioni a tre mm dal volto, nemmeno ve la racconto.
A migliorare la situazione ci hanno pensato i miei amici con le loro splendide foto e tanti glitter.

Nel corso dei mesi, chi mi segue sui social si è via via abituato a vedere me con le piccole mutazioni nella mia bocca, prima sopra e poi anche sotto. 
E tante ragazzine hanno cominciato a mandarmi le loro foto con i progressi e raccontarmi le storie di dolore ed anche immensa gioia.
Come quella volta che grazie alla mia amica Daniela ho scoperto come mangiare meglio e come poter oggettivamente barare senza far casini in bocca e concedermi dei mini lussi. O come di quella ragazzina che si è convinta a mettere le stelline perchè anche la sua influencer preferita aveva le stelline in bocca e non se ne vergognava.
Ho anche messo a punto una mini guida per donne di tutte le età con l'apparecchio per sopravvivere al meglio a questo grosso deficit momentaneo.

Per il resto, divertitevi e siate sempre e comunque felici, che l'apparecchio passa, la salute resta.
Curarsi non deve assolutamente essere qualcosa ci mette in una posizione scomoda, e nessuno, nemmeno per scherzo, deve sentirsi in difetto o un freak.


With love, Zaira

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