Fare un reset del proprio orologio biologico vi sembra una di quelle operazioni da cyborg impazziti?
Niente di più insensato. Non bisogna avere paura e non vi farò nessuna terapia alla Ludovico Van. Questo non è Arancia Meccanica e nessuno di voi deve essere rieducato e reinserito in società.
Non sono nemmeno una di quelle che fa strane sperimentazioni scientifiche, quindi, anche stavolta, massima serenità.
Qualche mese addietro, sentivo l'irrefrenabile esigenza di svegliarmi presto al mattino per poter svolgere tutte le attività che mi serviva compiere necessariamente al mattino.
Quindi nessuna inutile procrastinazione e nessun progetto da completare alle tre del mattino, quando l'unica cosa logica da fare era dormire.
Non potevo continuare quella vita da nottambula.
Ho deciso di prendere in mano la situazione con pugno duro e decisione, non poteva esser fatto diversamente.
Anche perchè il mio regime da persona nottambula stava apportando non pochi scompensi al mio corpo e al mio umore, rendendomi irascibile ed instabile emotivamente, praticamente una donna col ciclo perenne.
Come primo ed essenziale step per svegliarmi al mattino sempre al solito orario, ho scelto di andare a dormire allo stesso orario.
Sembrerà una di quelle idiozie che si leggono nei libri di auto-aiuto, e lo credevo pure io, invece no.Ha un suo senso e funziona davvero alla fine della fiera.
Ho scelto di andare a dormire entro le 24.
Con buona pace di tutti i miei impegni e della mia vita sociale, che, eccetto rarissimi casi, segue un rituale specifico, per garantirmi un minimo di freschezza mentale al mattino.
Allo stesso modo, ho impostato la sveglia sempre per lo stesso orario, ogni giorno della settimana, domenica inclusa.
E le cose hanno preso una piega inaspettata e sensazionale.
Il secondo passo è stato spostare il telefono dalla stanza in cui dormo.
Altra astuzia che ritenevo stupida e senza logica, una di quelle cose apparentemente senza un senso.Il senso, quello che io non trovo quasi mai nella mia vita, esiste invece.
Così non ho più la brutta abitudine di vedere tremila video su Youtube di cani che cadono dalle scale o di creazioni in resina prima di andare a dormire.
Il che poi mi rendeva impossibile il sonno, causandomi non pochi scompensi al mattino e delle crisi incredibili.
Tenere il cellulare vicino a me aveva aumentato pure la mia fame, e vogliamo mica mangiare ad ogni ora del giorno e della notte? Come si fa a vedere sei ore di video senza aver bisogno di che so, un panino col salame, uno con la Nutella e tre gelati? Io non riuscivo più a non associare il cibo alla fase preparatoria al sonno, e quelle rare volte in cui dormivo, mi sentivo appesantita come un bue.
Capisco tutto, capisco il mio amore sconfinato per il cibo, ma questo mi pareva davvero troppo pure per me.
Terza azione salvifica prima di andare a dormire è stata la meditazione.
Prima di andare a dormire infatti svolgo delle mini sessioni da dieci minuti di meditazione per principianti.Non pensate a me come al nuovo Siddharta perchè state sbagliando tutto, ma meditare aiuta tantissimo. Riesco a sentire meglio i miei pensieri, concentrarmi sulle cose importanti della mia vita, dimenticare tutte le ansie e le angosce della giornata. Scompare lo stress, come per magia.
Scompare pure il bisogno impellente di controllare le notifiche e mi sveglio con maggiore carica al mattino.
Una vera rivelazione, a cui, manco a dirlo, non avrei dato mezzo euro.
Quarta ed ultima azione è la programmazione.
Al mattino avevo bisogno di una motivazione seria per essere sveglia oltre alla mia sveglia che suonava con dei moti incessanti che non vi ripeto nemmeno.Mi serviva qualcosa a motivarmi al risveglio, qualcosa che mi facesse dire: "Ehi donna, alzati perchè hai da fare delle cose importanti ogni giorno!".
Questo qualcosa è stato la mia to-do list compilata in maniera anticipata prima di andare a dormire.
Non ci crederete, ma al mattino adesso mi sveglio con mille motivazioni e riesco ad essere super produttiva e molto serena.
Basta questo ed una settimana di pratica per riavviare il vostro orologio biologico ed essere poi pronti a conquistare il mondo.
L'ho provato sulla mia pelle, e non potrei tornare indietro con i vecchi orari senza un senso e con la sensazione costante di caos ed angoscia che mi rendeva incapace di vivere le piccole e grandi cose della mia vita.
Andare a dormire alla stessa ora ed avere dei ritmi di sonno e veglia costanti, migliora il sonno, la capacità di produrre durante il giorno aumenta progressivamente, la positività e tutte le energie necessarie per affrontare al meglio ogni sfida quotidiana arrivano anche quando pensate che non sia possibile averle.
E' un cambiamento che si sceglie di compiere per se stessi, per essere un filino più felici e sereni.
Diffidate da tutto il resto, come ogni cosa bella della vita, la costanza è la chiave del successo.
With love, Zaira
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